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下沉到腰高，式简左右揽雀尾（两动）：收脚抱球；转腰转胯；下沉出步；弓步掤掌；两手展臂；后坐打捋；转腰搭手；弓步前挤；穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，化太收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌。极拳

7、式简注意：以腰带手；不要出现“八字脚”或并步两脚间距过窄。化太右转腰平抹；左转腰合肘虚步外推。极拳不可以手领腰。式简下沉出步；弓步推掌；注意：腰领先，化太云手：后坐按掌；右转腰扣脚旋转外推；跟步左云；撤步右云；跟步左云；撤步右云；跟步左云。极拳

16、式简右手抓勾勾尖向下；先下沉后撤步继续看勾；转腰仆步穿掌；弓步上挑掌；独立挑掌微微外推（肘膝相合）。化太

15、极拳

22、式简

6、化太双峰贯耳：收脚；两手旋转到膝盖两侧；支撑腿下沉；下沉出步；收手握拳；弓步贯拳。极拳跟半步按掌；后坐，转身左蹬脚：后坐翘脚；转身扣脚；后坐碾脚；提膝合抱；蹬脚分手。右下势独立：下沉转身落右脚掌（脚掌内扣）；落右脚跟右手面前过，

5、

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1、海底针：下沉跟半步（右手旋转在腰间掌心向上）；后坐右手提到耳侧（左手按在右腹前）；左转腰虚步插掌。闪通臂：收手收脚（右手上举左手指根搭在右手脉搏处）；下沉出步；弓步推架。单鞭：后坐扣右脚，

10、左手掤右手按同时左转腰；右转腰换掌；收脚旋臂外推抓钩；转腰转胯，转身搬拦捶：后坐翘脚，

9、都是先走腰再走手，左右穿梭：下沉出步；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架；后坐翘脚；转腰微微摆脚；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架。可以同时，

17、白鹤亮翅：下沉；跟半步左转腰抱球； 右转腰挑掌；左转腰虚步亮掌。下沉到腰高，倒卷肱（左右四动）：右手旋转走下弧举掌；旋转向前看；收手收脚撤步推掌；左手走下弧举掌；旋转向前看。向下向上向前推掌。弓步继续看勾；仆步转腰穿掌；弓步挑掌；独立挑掌，

11、向下向上向前推掌；后坐翘脚；转腰扣脚；重复-2动。左右野马分鬃（左右三动）：重心移到左腿扣右脚；重心移到右腿收脚抱球；转腰移胯；下沉出步；弓步分掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚抱球；下沉出步；弓步分掌。提左脚跟碾左脚左手抓勾；先下沉后撤步，左右搂膝拗步（左右三动）：左转腰右手面前过；右转腰掤掌；右转腰左手面前过，

2、

23、

18、左下势独立：收脚，

12、如封似闭：两手穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，十字手：后坐翘脚；转腰扣左脚摆右脚；两手打开；重心移到左腿扣右脚；收脚开立步抱十字手。

24、

14、微微外推（肘膝相含）。收势：立身外掤旋转两掌下按；收左脚还原。手挥琵琶：下沉，

21、

4、右蹬脚：右转腰上插掌：左转腰调步；弓步按掌；提膝蹬脚。两手抡摆；上步拦掌；坐胯弓步旋转打捶。单鞭：右转腰外推抓勾（抬左脚跟）；转腰转胯；下沉出步；弓步旋转推掌。

20、

19、左手穿右手按；后坐收脚握拳（拳眼冲向左腹）；上步搬拳；摆拳摆脚、起势：开步；掤手；屈膝下按。8、

3、高探马：跟半步；松勾看掌；左转腰虚步推掌。

13、左手面前过，

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